دستور العمل گراتین کدو سبز {آبگوشت کدو سبز}

این وب سایت ممکن است حاوی پیوندهای وابسته و تبلیغات باشد تا بتوانیم دستورالعمل های غذایی را به شما ارائه دهیم. سیاست حفظ حریم خصوصی من را بخوانید.

سه پنیر کدو سبز گراتین دارای لایه هایی از سس خامه ای و پنیر است و روی آن یک لایه کره کره ای ترد قرار دارد. Ooey-gooey و cheesy ، این غذای کم مصرف با کربوهیدرات کم هر جمعیتی را راضی خواهد کرد!

این دستور العمل پیچشی در سیب زمینی های کلوچه کلاسیک است. گراتین ها بسیار غنی و نرم هستند ، به همین دلیل هر وعده غذایی را برای سرو و خوردن به یک لذت تبدیل می کنند. گل کلم خامه ای ، جوانه ی بروکسل ، یا گراتن سیب زمینی و قارچ را امتحان کنید تا عطر و طعم بیشتری از آب دهان را دوست داشته باشید!

Gratin Zucchini Parmesan در یک ظرف سفید.

طرز تهیه آبگوشت کدو سبز

اگر می خواهید یک غذای فرعی برای تحت تأثیر قرار دادن این باشد! کدو سبز نه تنها خوشمزه است ، بلکه برای شما نیز مفید است! از نظر کالری کم ، کتو دوستانه و حاوی آنتی اکسیدان ، پتاسیم و ویتامین های B و C است. برای مواقعی که واقعاً غذای راحت می خواهید اما نمی خواهید کالری بیش از حد داشته باشید ، این غذا برای شما مناسب است. گراتن کدو سبز به اندازه یک ظرف سیب زمینی با نیمی از کربوهیدرات سیرکننده و سیرکننده است!

نکته جالب دیگر در مورد این دستور العمل این است که کنار هم ریختن آن بسیار آسان است. آنقدر از مواد اولیه ساده استفاده می کند که حتی ممکن است دیگر نیازی به خرید مغازه ها نباشد! من می دانم که خانواده شما قرار است به خاطر این غذای آسان و سریع دیوانه شوند. به عنوان یک طرف ، آن را بسیار متناسب با انواع غذاها ، اما صادقانه بگویم ، این گراتن کدو سبز بسیار خوب است ، شما ممکن است بخواهید آن را به تنهایی بخورید!

ترکیبات گراتین کدو سبز

این منگنه های شربت خانه با هم جمع می شوند تا دلپذیرترین حسنات را ایجاد کنند! گراتن کدو سبز ترکیبی عالی و بهترین غذای فرعی در این تابستان روی میز است. برای جزئیات کامل دستورالعمل ، به کارت دستورالعمل زیر مراجعه کنید.

  • کدو سبز: شما به 6 عدد کدو سبز متوسط ​​، برش خورده نیاز دارید. می توانید به جای آن کدو سبز خود را رنده کنید تا بافتی شبیه رشته فرنگی بیشتر داشته باشد.
  • پنیر موزارلا: بافت نرم و لطیف موزارلا برای گراتن ها مناسب است.
  • پنیر پارمسان: پارمسان عطر و طعم و مواد مغذی خوبی به آن می بخشد.
  • پنیر چدار: چدار همیشه مورد علاقه برای عطر و طعم و رنگ تیز است.
  • شیر: هر درصد شیر ، بدون چربی ، 1٪ ، 2٪ یا حتی کامل انجام می دهد.
  • کرم مخصوص شلاق: رطوبت و ضخامت را به سس خامه ای شما اضافه می کند.
  • ارد: برای استفاده به عنوان ماده ضخیم کننده. آرد همه منظوره عالی عمل می کند!
  • کره: عطر و طعم غنی به گراتن شما اضافه می کند. با کره همه چیز بهتر است!
  • نمک: کم و بیش به مزه اضافه کنید.
  • پودر سیر: برای یک عطر و طعم کامل شور! به من اعتماد کن ، تو در این کار سیر می خواهی.
غذای پیشنهادی  کوکی کشمش آسان جو دوسر | منتقد دستور العمل

Zucchini Gratin Cheesy برترین ها

اگر عاشق پنیر هستید ، این ترکیب برای مردن است! گراتن کدو سبز را به اندازه ای بپزید که پنیر با آن لایه پوسته پوسته شده در بالای قابلمه آب شود. شما می خواهید این ترکیب را یک بار پخته دوست داشته باشید!

  • پودرهای سوخاری: می توانید از خرده نان های Panko یا Regular استفاده کنید
  • پنیر پارمزان: این عطر و طعم و بافت بیشتری به گراتن شما می بخشد.
  • کره: همه چیز را با هم نگه می دارد و به طعم شگفت انگیز آن کمک می کند.

تهیه سه پنیر کدو سبز کدو سبز

فقط در 4 مرحله آسان یک شام خوشمزه خواهید داشت که تمام خانواده آن را دوست خواهند داشت! این دستور العمل کدو حلوایی کدو سبز فقط 15 دقیقه زمان آماده سازی طول می کشد و پس از آن راحت است!

  1. با هم مخلوط کنید سس: در یک قالب سس متوسط ​​کره را ذوب کرده و آرد را بزنید تا غلیظ شود. شیر و خامه سنگین را به آرامی مخلوط کنید. پنیر را هم بزنید و مخلوط کنید تا ذوب شود. پودر سیر و نمک را به آن اضافه کنید.
  2. لایه: کدو سبز را به برش های ¼ اینچی برش دهید. کف ظرف 2 قاشق چای خوری اسپری شده را لایه لایه کنید. مقداری از سس را با قاشق روی لایه اول بریزید. کدو سبز و سس را بیشتر لایه لایه کنید تا زمانی که همه آنها را برای آخرین بار با سس استفاده کنید.
  3. افزودن صفحه اصلی: برای روکش ، خرده نان و پارمزان را با هم مخلوط کرده و روی آن را بپاشید. کره ذوب شده را روی آن بریزید.
  4. پخت: در حرارت 375 درجه به مدت 25-30 دقیقه بپزید تا حباب زده و گرم شود. روی آن را حدود 5 دقیقه کوک کنید تا قهوه ای طلایی شود.
غذای پیشنهادی  بسته بندی کاهو مرغ آسان | منتقد دستور العمل
فرآیند تهیه شیرینی کدو سبز.

نکات و تغییرات Gratin Zucchini Parmesan

گراتین کدو سبز پارمسان غذایی آسان و خوشمزه است که همه از آن لذت خواهند برد. برای شخصی سازی و تقویت ظرف خود از این نکات و نکات عالی استفاده کنید!

  • استفاده از پنیرهای مختلف: شما قطعاً می توانید پنیرها را به دلخواه خود مخلوط کنید یا با آنچه در خدمت شما هستیم کار کنید. از پنیر خامه ای ، فتا گرفته تا فلفل دلمه ای می توانید با آن خلاقیت ایجاد کنید. گوریر و بری نیز افزودنیهای خوبی هستند – آنها خامه ای تر به سس گراتین کدو سبز می افزایند.
  • کرم رنگ: اگر می خواهید چربی گراتن خود را کاهش دهید می توانید از نصف و نیم استفاده کنید.
  • کدو سبز را به طور مساوی برش دهید: کدو سبز خود را به طور مساوی برش دهید تا با همان سرعت بپزد. در اینجا می توانید از کدو سبز زرد یا مخلوطی از هر دو استفاده کنید.
  • ادویه ها: ادویه های مختلف را برای زنجیر اضافی اضافه کنید. آن را با ریحان و پونه کوهی ایتالیایی کنید. برای مصرف مکزیکی ، از زیره ، پودر چیلی ، و فلفل قرمز استفاده کنید.
  • توپینگ ها: برای یک پیچ و تاب سرگرم کننده ، پیاز سرخ شده فرانسوی را از بالا امتحان کنید! من همچنین توصیه می کنم برای داشتن یک عطر و طعم اضافی ، ادویه ایتالیایی خانگی را بپاشید.
  • کدو سبز بسیار آبکی: کدو سبز به طور طبیعی محتوای آب بسیار بالایی دارد ، بنابراین دو ترفند وجود دارد که من اطمینان می دهم گراتن شما خیلی آبکی نیست. اولین کار این است که کدو سبز تازه بریده شده خود را با نمک بپاشید و بگذارید در صافی بماند. نمک برای بیرون کشیدن آب کار خواهد کرد. همچنین می توانید کدو سبز خود را قبل از لایه بندی تفت دهید تا رطوبت آن کم شود.

Gratin Zucchini Parmesan در یک ظرف سفید.

چه چیزی را باید با کدو سبز کدو سبز سرو کنید

گراتین کدو سبز پارمسان کاملاً با گوشت کبابی و غذاهای دریایی جفت می شود. برای یک وعده غذایی فوق العاده راضی کننده یک مرغ سوخاری یا ماهی سالمون پخته را امتحان کنید. این گراتن به خودی خود بسیار خوب است ، گرچه می توانید به راحتی غذای اصلی خود را با یک نان پوسته و یک سالاد کناری تهیه کنید و یک شام دلپذیر را روی دستان خود بخورید!

ذخیره سازی Leftover au Zucchini Gratin

  • در یخچال: در ظرف در بسته تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.
  • برای گرم کردن مجدد: در فر با دمای 350 درجه فارنهایت بپزید تا گرم شود.
  • پیش رو کنید: می توانید این را مخلوط کرده و تا 2 ماه یخ بزنید. یک شب در یخچال ذوب شده و سپس طبق کنید. ممکن است لازم باشد 5-10 دقیقه وقت بگذارید تا مطمئن شوید در تمام طول زمان پخته شده است.
غذای پیشنهادی  دستورالعمل میگوی مست - Skinnytaste

با استفاده از یک پیمانه از Parmesan Zucchini Gratin.


  • فر را با دمای 400 درجه گرم کنید. یک ظرف قابلمه 2 کوارتی را با اسپری پخت و پز به آرامی اسپری کرده و کنار بگذارید. در یک قابلمه کوچک 2 قاشق غذاخوری کره را روی حرارت متوسط ​​و آن را در آرد ، نمک و فلفل ذوب کنید. خامه را اضافه کرده و حدود 2 دقیقه هم بزنید تا شروع به غلیظ شدن کند. ¼ فنجان پنیر پارمزان اضافه کنید.
  • نیمی از کدو سبز را در ظرف تابه آماده شده بچینید که با هم تداخل داشته باشد. نیمی از سس را در بالا پخش کنید و به دنبال آن ½ فنجان پنیر موزارلا. این کار را با یک لایه دیگر کدو سبز و سس که روی آن پنیر موزارلا و پنیر پارمزان باقی مانده است ، تکرار کنید.

  • پخت را به مدت 25 دقیقه یا تا زمانی که کدو تنبل نرم شود و روی آن قهوه ای شود. قبل از سرو با پیازچه بپاشید.


به روز شده در 23 ژوئیه 2021
نوشته اصلی در 7 آگوست 2014 ارسال شده است

خدمت: 6

کالری423کیلو کالری (21٪)کربوهیدرات ها18g (6٪)پروتئین21g (42٪)چربی31g (48٪)چربی های اشباع شده19g (95٪)کلسترول93میلی گرم (31٪)سدیم1103میلی گرم (46٪)پتاسیم619میلی گرم (18٪)فیبر2g (8٪)قند7g (8٪)ویتامین A1369IU (27٪)ویتامین سی35میلی گرم (42٪)کلسیم560میلی گرم (56٪)اهن2میلی گرم (11٪)

تمام اطلاعات غذایی بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک برآورد است. هر دستور العمل و ارزش غذایی بسته به مارک های مورد استفاده شما ، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانوار متفاوت خواهد بود.

دوره ظرف کناری

غذا آمریکایی

کلمه کلیدی آبگوشت کدو سبز ، گراتین کدو سبز

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *