سالاد ماکارونی سبزیجات کبابی

سبزیجات کبابی بازار کشاورزان در این سالاد ماکارونی گیاه ارزو می درخشند ، که به عنوان یک غذای فرعی یا غذای اصلی بدون گوشت کاملا مناسب است.

سالاد ماکارونی سبزیجات کبابی
سالاد ماکارونی سبزیجات کبابی

این سالاد ماکارونی خوشمزه با سبزیجات کبابی تهیه شده با ا orرزو ، گوجه فرنگی تازه ، ریحان ، و سرکه و روغن درست می شود. این یک ناهار آسان است که می توانید هفته قبل آماده کنید یا به عنوان یک غذای فرعی با هر چیزی که کباب کنید سرو می شود. برخی دیگر از دستورالعمل های اzoرزو که باید امتحان کنید این ا Orرزو با کدو سبز و گوجه فرنگی و میگو اسکامی با کلم بروکلی اzoرزو است.

سبزیجات کبابی

پاستا اورزو است؟

آره! Orzo یک ماکارونی برنجی است که شما آن را در قابلمه آب جوش می پزید. از آنجا که ما این دستور را به سالاد سرد اضافه می کنیم ، اورتو را بعد از تخلیه زیر آب سرد بشویید.

مواد تشکیل دهنده سالاد اورزو:

من از سبزیجات تازه ای که در این بازار سالاد اورزو در بازار کشاورزان یافتم استفاده کردم ، اما اگر چیزی پیدا کردید که در بازار شما خوشمزه باشد ، می توانید هریک از آنها را عوض کنید.

  • گوجه گیلاسی
  • پیاز قرمز
  • فلفل دلمه ای زرد
  • فلفل دلمه ای قرمز
  • کدو سبز
غذای پیشنهادی  طرز تهیه برشهای لیمو شیرین

من همه سبزیجات را به غیر از گوجه فرنگی در یک سبد گریل کبابی کردم. اگر کوره ندارید ، ظرف گریل یا مرغ گوشتی نیز بسیار عالی کار می کند.

سالاد اورزو چه مدت در یخچال دوام می آورد؟

این سالاد اورزو به مدت چهار تا پنج روز در یخچال دوام می آورد و باعث می شود آن برای تهیه عالی باشد.

تغییرات:

  • می توانید اzoرزو را با نوع دیگری ماکارونی کوچک مانند آرنج ، فارفال یا ارکیت جایگزین کنید.
  • پنیر بز یا فتا را به سالاد اضافه کنید.
  • کدو سبز را با کدو زرد یا پیاز قرمز با موسیر عوض کنید.
  • با خیال راحت گوجه گیلاس را با گوجه انگور عوض کنید.
  • برای یک سبزی اضافی ، مقداری اسفناج خرد شده بریزید.
  • اگر گیاهان تازه بیشتری می خواهید ، از جعفری یا پونه کوهی استفاده کنید.
غذای پیشنهادی  گلدان فوری بریانی سبزی ، یک روش گلدان

افزودن سرکه شراب قرمز به سالاد ماکارونی

سالاد ماکارونی سبزیجات کبابیسالاد ماکارونی سبزیجات کبابی سالاد ماکارونی سبزیجات کبابی

دستور العمل های بیشتر سالاد ماکارونی که دوست خواهید داشت:

سالاد ماکارونی سبزیجات کبابی

267 کالس
6.5 پروتئین
39.5 کربوهیدرات
9 چربی ها

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

کل زمان: 25 دقیقه

سبزیجات کبابی بازار کشاورزان در این سالاد ماکارونی اورزو می درخشند ، که به عنوان یک غذای فرعی یا غذای اصلی بدون گوشت کاملا مناسب است.

  • 1 1/4 فنجان ها پاستای اورزو نپخته، گندم یا فاقد گلوتن
  • 1 جام گوجه فرنگی گیلاس خرد شده
  • 1 میخک سیر ریز ریز شده
  • اسپری روغن زیتون فوق العاده بکر
  • 1 پیاز قرمز کوچک، ربع
  • 1 فلفل دلمه ای قرمز، بذر گرفته و به 4 قطعه بریده شده است
  • 1 فلفل دلمه ای زرد، بذر گرفته و به 4 قطعه بریده شده است
  • 1 بزرگ، کدو سبز 10 اونس ، خرد شده به قطرهای ضخیم 1/4 اینچ
  • نمک کوشر
  • فلفل سیاه، چشیدن
  • 2 قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
  • 1/4 جام ریحان خرد شده
  • طبق دستورالعمل بسته ، اورزو را در آب نمک بپزید. آن را تخلیه کرده و زیر آب سرد بشویید ، به یک کاسه بزرگ منتقل کرده و با گوجه فرنگی و 1 قاشق غذاخوری روغن و سیر ترکیب کنید.

  • در همین حال پیاز ، فلفل دلمه ای و کدو سبز را با روغن زیتون اسپری کنید. فصل را با 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه ، به مزه میل کنید.

  • سبزیجات را روی سبد گریل روی رنده های روغنی ، پوشانده ، کباب کنید (یا 4 اینچ از شعله دور بروید) 10-12 دقیقه یا تا حدی ذوب شده و نرم شوند ، تا نیمه تمام شود.

  • روی تخته برش کنار بگذارید تا کمی خنک شود ، سپس به قطعات 1/2 اینچی بریزید.

  • با روغن باقیمانده زیتون و سرکه بریزید و روی آن را با ریحان خرد شده بریزید.

غذای پیشنهادی  برنامه 7 روز غذای سالم (15 تا 21 فوریه)

خدمت: 11/3 فنجان، کالری: 267کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 39.5g، پروتئین: 6.5g، چربی: 9g، چربی های اشباع شده: 1g، سدیم: 6میلی گرم، فیبر: 4g، قند: 4.5g

نقاط هوشمند آبی: 7

نقاط هوشمند سبز: 7

نقاط هوشمند بنفش: 7

کلید واژه ها: سالاد ماکارونی تابستانی ، سالو ، سالاد ماکارونی وگان ، سالاد ماکارونی گیاهی

Tags:

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *