سوپ سبزیجات Detox (بدون وگان و لبنیات)

تهیه این سوپ سبزیجات خامه ای و بدون لبنیات نه تنها تهیه آن آسان است ، بلکه از نظر مواد غذایی غنی از مواد غذایی بارگیری شده است!

از نزدیک سوپ سبزیجات را در یک کاسه نزدیک کنید.
سوپ سبزیجات

با دو سر کلم بروکلی ، عدس ، بادام هندی ، پیاز ، هویج ، کرفس و اسفناج درست می شود – این روش عالی برای تقویت ایمنی بدن و سم زدایی از هرگونه استرس خوردن قرنطینه است. برای یک سوپ سم زدایی بدون عدس نیز ممکن است این سوپ سم زدایی سبز را با کنه Gremolata Toasted دوست داشته باشید.

شیر بادام هندی را در قابلمه سبزیجات پخته شده بریزید.

سلام ، من هدر کی جونز هستم! من یک متخصص تغذیه ، متخصص تغذیه کتابهای آشپزی Skinnytaste هستم (بسیار هیجان زده آن کتاب پنجم ، Skinnytaste Meal Prep، اکنون بیرون است!) ، و بنیانگذار Feel Better Eat Better ، یک برنامه وزنه و سلامتی آنلاین برای زنانی که با خوردن احساسات ، پرخوری یا مشکلات تصویر بدن دست و پنجه نرم می کنند.

و در این زمان چالش برانگیز ، ماهیانه دو بار (چهارشنبه اول و سوم هر ماه) در گروه Feel Better Eat Better Eat Better در اینجا ، پشتیبانی و راهنمایی رایگان در مورد غذا خوردن احساسی ارائه می دهم.

بنابراین ، اگر می توانید از عشق و پشتیبانی اضافی استفاده کنید ، لطفا با من همراه شوید! من همچنین یک تن منابع ، مقاله و فیلم رایگان دارم که به شما کمک می کنم سلام خود را در اینجا دوست داشته باشید.

غذای پیشنهادی  Piña Colada | منتقد دستور العمل

آیا شما به اندازه من فصل سوپ را دوست دارید !؟

یکی از دوستان رژیم درمانی من سال گذشته این دستور تهیه سوپ گیاهی تمیز و راحت را با من در میان گذاشت. اگر در قرنطینه بیش از حد افراط کرده اید یا استرس خورده اید ، این سوپ بهترین راه برای کمک به شما برای بازگشت به مسیر درست است!

خامه بادام هندی (بادام هندی پوره شده با آب) با کلم بروکلی تقویت کننده سیستم ایمنی ، عدس ، بادام هندی ، پیاز ، هویج ، کرفس و اسفناج مخلوط می شود. این منجر به سالم ترین و خوشمزه ترین و خامه ای ترین سوپ تاکنون می شود! همچنین وگان و فاقد گلوتن است.

یک کاسه را با کمی روغن زیتون بپاشید و با یک سالاد سبز بزرگ یا یک تکه نان سبوس دار سرو کنید. به من اعتماد کنید ، شما احساس می کنید بسیار مغذی و سالم هستید ، از شما الهام گرفته می شود که تغییرات سبک زندگی مناسب دیگری را نیز ایجاد کنید!

غذای پیشنهادی  مرغ کره | منتقد دستور العمل

از نزدیک سوپ سبزیجات را در یک کاسه نزدیک کنید.آشپزی سوپ سبزیجات

دستورهای آش بیشتر که دوست خواهید داشت

سوپ سبزیجات Detox

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

زمان پخت: 30 دقیقه

کل زمان: 45 دقیقه

تهیه این سوپ سبزیجات خامه ای بدون لبنیات نه تنها تهیه آن آسان است ، بلکه از نظر مواد غذایی غنی از مواد غذایی بارگیری شده است!

  • 1 پیاز شیرین، خرد شده
  • 1 هویج، خرد شده
  • 3 ساقه های کرفس، خرد شده
  • 5 فنجان ها کلم بروکلی خرد شده، گلچه و ساقه
  • 7 فنجان ها اب، تقسیم شده
  • 1 قاشق چایخوری ریحان خشک شده
  • 1 قاشق چایخوری نمک دریا
  • 1 جام بادام زمینی
  • 2 فنجان ها عدس سبز پخته شده
  • 2 فنجان ها اسفناج کودک بسته بندی شده
  • روغن زیتون، برای نم نم باران (اختیاری)
  • فلفل ساییده شده، اختیاری
  • پیاز ، هویج ، کرفس و کلم بروکلی را در قابلمه بزرگی قرار دهید. 6 فنجان آب ، ریحان و نمک را به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید. بگذارید تا روی حرارت زیاد بجوشد سپس آن را بپوشانید و حرارت را کم کنید تا آرام بجوشد.

  • بگذارید 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که کلم بروکلی نرم شود ، بپزد.

  • در همین حال ، در مخلوط کن ، کرم بادام هندی خود را ایجاد کنید. بادام هندی و باقیمانده 1 فنجان آب را با هم مخلوط کنید. (اگر اندازه وعده را تنظیم کردید ، فقط نسبت بادام هلو به آب را 1: 1 نگه دارید.)

  • خامه بادام هندی را به همراه سبزیجات داخل قابلمه بریزید و هم بزنید.

  • عدس سبز را اضافه کرده و دوباره هم بزنید.

  • اسفناج را به مخلوط کن اضافه کنید و با احتیاط (بگذارید ابتدا قابلمه سبزیجات کمی خنک شود!) سوپ را به صورت دسته ای مخلوط کنید تا یکدست شود.

  • ملاقه را داخل کاسه بریزید ، در صورت تمایل کمی روغن زیتون بپاشید و روی آن را با فلفل تازه آسیاب شده بریزید. لذت بردن!

غذای پیشنهادی  دستور العمل سالسا آناناس | منتقد دستور العمل

برای نگهداری: حداکثر تا چهار روز در یخچال نگهداری کنید.

خدمت: 11/2 فنجان، کالری: 293کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 34g، پروتئین: 15g، چربی: 12.5g، چربی های اشباع شده: 2.5g، سدیم: 646میلی گرم، فیبر: 11g، قند: 7g

نقاط هوشمند آبی: 5

نقاط هوشمند سبز: 7

نقاط هوشمند بنفش: 5

کلید واژه ها: سوپ سم زدایی ، سوپ سبز ، سوپ وگان ، سوپ سم زدایی گیاهی

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *