سوپ لوبیای سیاه آسان {فقط یک قابلمه!}

سوپ لوبیای سیاه به راحتی درست می شود ، خوشمزه و سالم است. این با منگنه های اصلی آشپزخانه مانند قوطی های لوبیای سیاه ، هویج ، پیاز و ادویه جات ترشی جات ساخته شده است ، بنابراین هر وقت بخواهید طعم دهنده های Tex-Mex باشید می توانید این دستورالعمل را تهیه کنید.

یک طرف نان مناسب برای تهیه آب شیرین در این سوپ خوشمزه است. و اگر عاشق لوبیای سیاه هستید ، این لوبیای سیاه و سالاد ذرت را نیز ببینید.

یک قابلمه سوپ لوبیای سیاه با یک قاشق چوبی.

سوپ لوبیای سیاه سریع و آسان

ما این دستور را دوست داریم زیرا طعم آن بسیار آسان و درست شده است. شما و خانواده می توانید فقط در مدت 25 دقیقه یک شام سالم بنشینید. بهتر از این نیست!

بیشتر دستورهای تهیه سوپ لوبیای سیاه خواستار تهیه سبزیجات است. در حالی که اگر سوپ گیاهخواری می خواهید قطعاً می توانید این کار را انجام دهید ، ما دوست داریم از آب گوشت گاو استفاده کنیم. عطر و طعم در این دستور العمل به خوبی کار می کند و باعث می شود سوپ مزه غنی تری داشته باشد. و گرچه ما معمولاً از لوبیای سیاه کنسرو شده استفاده می کنیم ، شما همچنین می توانید لوبیای سیاه را در یک گلدان فوری برای یک وعده غذایی حتی مناسب تر از بعد تهیه کنید.

غذای پیشنهادی  برنامه غذایی 7 روزه غذایی سالم (24-30 آگوست)

طرز تهیه سوپ لوبیای سیاه

تهیه سوپ لوبیای سیاه بسیار آسان است! نحوه انجام این کار به شرح زیر است:

  1. سبزیجات را تفت دهید: پیاز ، سیر ، هویج ، کرفس و فلفل دلمه ای.
  2. حالا ادویه و مزه را به قابلمه اضافه کنید.
  3. بعد از اینکه لوبیاها را تخلیه و آبکشی کردید ، ¾ از آنها را به گلدان اضافه کنید. قبل از افزودن به قابلمه ، بقیه با کمی آب آش مخلوط می شوند. لوبیاهای مخلوط یک بافت فوق العاده به سوپ می دهد.

نمای نزدیک یک قابلمه سوپ لوبیا.

تغییرات آسان سوپ لوبیای سیاه

  • موجودی: با استفاده از آب سبزیجات این سوپ لوبیای سیاه گیاهخوار را تهیه کنید.
  • ذرت: در پایان پخت مقداری ذرت یخ زده اضافه کنید
  • گوجه فرنگیها: از گوجه فرنگی های سوخاری استفاده کنید.
  • مقداری ادویه اضافه کنید! از یک ژاپنی خرد شده استفاده کنید تا تند شود.

بهترین شیرینی های سوپ!

ما عاشق مواد سوپینگ هستیم! برخی از موارد دلخواه ما که به خوبی با این سوپ سازگار هستند:

  • چیپس تورتیلا (در تصویر RipsWorks Sweet Chili Chips است)
  • یک عروسک خامه ترش
  • مقداری پنیر چدار رنده شده
  • یک فشار آب آهک (این واقعاً طعم خوبی به سوپ می بخشد)
  • گشنیز خرد شده
  • آووکادو قطعه قطعه یا قطعه قطعه شده

سوپ لوبیای سیاه در یک کاسه سفید با آووکادو در بالای آن.

دستور غذاهای محبوب سوپ


سوپ لوبیای سیاه به راحتی درست می شود ، خوشمزه و سالم است. این غذا با منگنه های اصلی آشپزخانه مانند قوطی های لوبیای سیاه ، هویج ، پیاز و ادویه جات ترشی جات ساخته شده است بنابراین می توانید این دستور را هر زمان که طعم طعم Tex-Mex را دارید تهیه کنید.



  • 2
    قاشق غذاخوری
    روغن پخت و پز
  • 1
    متوسط
    پیاز، خرد شده
  • 3
    حبه سیر ، خرد شده
  • 3
    هویج، تکه
  • 2
    ساقه کرفس ، خرد شده
  • 1
    فلفل قرمز ، خرد شده
  • 1
    قاشق سوپخوری
    زیره
  • 1
    قاشق سوپخوری
    پودر فلفل قرمز
  • 1
    قاشق چایخوری
    پونه کوهی
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    دانههای فلفل قرمز
    (اختیاری)
  • 6
    فنجان ها
    سهام گوشت گاو
  • 4
    قوطی های 15 اونسی
    لوبیای سیاه ، تخلیه و شستشو داده شده است

مواد پر کننده اختیاری:

  • خامه ترش
  • پنیر چدار
  • گشنیز
  • آب لیمو
  • چیپس تورتیلا
  • آووکادو


غذای پیشنهادی  بادمجان لازانیا | منتقد دستور العمل

خدمت: 8

کالری64کیلو کالری (3٪)کربوهیدرات ها4g (1٪)پروتئین4g (8٪)چربی4g (6٪)چربی های اشباع شده1g (5٪)سدیم384میلی گرم (16٪)پتاسیم396میلی گرم (11٪)فیبر1g (4٪)قند1g (1٪)ویتامین A388IU (8٪)ویتامین سی1میلی گرم (1٪)کلسیم35میلی گرم (4٪)اهن1میلی گرم (6٪)

تمام اطلاعات غذایی بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک برآورد است. هر دستور العمل و ارزش غذایی بسته به مارک های مورد استفاده شما ، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانوار متفاوت خواهد بود.

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *