طرز تهیه گل کلم سرخ کن هوا

این وب سایت ممکن است حاوی پیوندهای وابسته و تبلیغات باشد تا بتوانیم دستورالعمل های غذایی را به شما ارائه دهیم. سیاست حفظ حریم خصوصی من را بخوانید.

گل کلم سرخ کن هوا “بو داده” کاملا لطیف ، ترد و پر از عطر و طعم شگفت انگیز است. شما دوست دارید که تهیه این غذای کناری خوشمزه چقدر آسان است!

سبزیجات Air Fryer بهترین هستند ، آنها هم در داخل و هم در خارج به بافت کامل برشته می شوند. این دستورالعمل های درست و واقعی آن را ثابت می کند ، از سیب زمینی گرفته تا کلم بروکلی و کلم بروکسل.

گل کلم سرخ کن هوا کاملاً بو داده در یک کاسه.

گل کلم سرخ کن هوا

من Air Fryer خود را دوست دارم ، این روش نحوه تهیه غذا و به ویژه سبزیجات من را تغییر می دهد. سرخ کن هوا آنها را از خارج کاملاً ترد و سپس از داخل نرم و لطیف می کند ، بدون اینکه نرم شوند. خانواده من عاشق سبزیجات پخته شده در سرخ کن هوا هستند و این گل کلم بو داده تفاوتی ندارد. و اگر من می توانم بچه هایم را به خوردن سبزیجات بیشتر وادارم ، پس این یک پیروزی در کتاب من است! این یک غذای مناسب برای هر وعده غذایی خواهد بود.

سرخ کن هوا از هوا در گردش برای “سرخ کردن” گل کلم استفاده می کند. این در اصل یک اجاق گاز کانتر است. استفاده از سرخ کن هوا برای کمک به وعده های غذایی ، فر را آزاد می کند ، آشپزخانه را گرم نمی کند و معمولاً یک روش سریع و سالم برای طبخ غذا است. ماریناد موجود در این دستور العمل گل کلم باورنکردنی است. این واقعا یک مشت دارد ، که هنگام پخت و پز با گل کلم مهم است. به خودی خود عطر و طعم چندانی ندارد ، بنابراین باید آن را اضافه کنید و این خاصیت را دارد. شما باید این دستور پخته را امتحان کنید!

غذای پیشنهادی  سالاد اسفناج توت فرنگی آووکادو با پانسمان خشخاش خامه ای

مواد لازم برای بهترین گل کلم

این گل کلم سرخ کن هوا قرار است در یک لحظه دور هم جمع شود ، شما عاشق این هستید که این دستور العمل آسان است.

  • گل کلم: گل کلم خود را بشویید و به قطعات لقمه برش دهید.
  • روغن زیتون: شما می خواهید روغن را برای پوشاندن گل کلم بپوشانید ، این به خرد شدن آن کمک می کند.
  • پنیر پارمسان: برای بهترین نتیجه از پارمزان رنده شده استفاده کنید.
  • فلفل قرمز: این به گل کلم مقداری رنگ و طعم می بخشد.
  • پودر سیر: شما عاشق این هستید که چگونه استفاده از پودر بدون تکه های سیر به شما عطر و طعم می دهد. خوشمزه است.
  • فلفل قرمز خرد شده: این اختیاری است ، شما می توانید به همان مقدار کم یا هر مقدار که می خواهید اضافه کنید
  • نمک و فلفل: به مزه اضافه کنید

طرز تهیه گل کلم بو داده در سرخ کن هوا

این آسانتر یا سریعتر نیست. شما دوست دارید نتایج را بخورید.

  • تکه کردن: گل کلم را به قطعات کوچک برش دهید.
  • سس: در یک کاسه کوچک روغن زیتون ، پارمزان ، فلفل قرمز ، سیر ، فلفل قرمز خرد شده و نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.
  • مخلوط کردن: مخلوط گل کلم را بریزید تا کاملا یکدست شود. ملایم باشید
  • پختن: در سبد سرخ کن هوا در دمای 390 درجه به مدت 13-15 دقیقه یا تا زمانی که ترد شود ، قرار دهید.

مخلوط ماریناد ، ریختن گل کلم و قرار دادن در سبد سرخ کن هوا.

نکاتی برای گل کلم سرخ کن هوا آسان

درست گل کلم کاری آسان است ، شاید مجبور شوید دو دسته را دو برابر کنید ، زیرا این کار سریع انجام خواهد شد.

  • سرخ کردن هوا: گل کلم خود را تا نیمه از طریق بررسی کنید ، ممکن است برای کمک به چرخاندن گل کلم لازم باشد سبد را تکان دهید. در حداقل زمان دوباره بررسی کنید تا ببینید آیا کار آنها تمام شده است یا به زمان بیشتری نیاز دارید. هر سرخ کن هوا کمی متفاوت است بنابراین ممکن است زمان شما بیشتر یا کمتر شود.
  • ازدحام نکنید: اگر مجبورید آن را به صورت دسته ای بپزید ، این کار را انجام دهید. شما نمی خواهید گل کلم را بیش از حد شلوغ کنید وگرنه به جای ترد شدن ، بخار می دهد.
  • هم اندازه: سعی کنید گل کلم را به همان اندازه ای که برش زده اید نگه دارید تا حتی خوب تفت داده شود.
  • سرخ کن هوا ندارید؟ می توانید گل کلم را به مدت 20 دقیقه در فر با دمای 400 تفت دهید.
غذای پیشنهادی  ساندویچ Air Fryer Fried Shrimp خرد شده با سس تارتار

تنوع برای گل کلم شما

این دستور العمل گل کلم سرخ کن هوا بسیار قابل تنظیم است ، آن را با چاشنی ها و مواد افزودنی مورد علاقه خود درست کنید.

  • مکزیکی: برای شعله ور شدن تند از زیره ، پودر چیلی ، سیر ، تاکو یا فجیتا استفاده کنید.
  • در مرتع پرورش احشام: گل کلم را در چاشنی مرتع بپوشانید و سپس با پنیر چدار و خرد شده بیکن سرو کنید.
  • بوفالو: بعد از پختن گل کلم ، مقداری سس بوفالو خانگی و پنیر آبی خرد کنید.
  • ایتالیایی: آنرا با روغن زیتون و ادویه ایتالیایی و سیر بریزید و روی آن را با پنیر پارمزان قرار دهید تا یک پیچ و تاب خوب شود.
  • غوطه وری سس: گل کلم را در چاشنی کاملاً خنثی نگه دارید و سپس آن را با سس مورد علاقه خود ، سس Yum Yum ، Ranch Dressing یا حتی پستو سرو کنید.

ذخیره گل کلم سرخ کن هوا

نکته مهم در داشتن پس مانده های عالی گل کلم سرخ کن هوا ، گرم شدن صحیح آنها است.

  • فروشگاه: گل کلم را تا 4 روز در یخچال محکم بپوشانید.
  • دوباره گرم کنید: اگر اینها را مجدداً در مایکروویو گرم کنید ، ترد بودن آنها در خارج از دست می رود. به مدت 1-2 دقیقه در سرخ کن هوا دوباره گرم یا تا زمانی که ترد و گرم شود یا در قسمت بالای اجاق گاز را گرم کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
غذای پیشنهادی  کیک خامه ای بوستون با شکلات گاناش

گل کلم بو داده در سرخ کن هوا.

دستورات بیشتر سرخ کن هوا را امتحان کنید

سرخ کن های هوا معمولاً غذای شما را سریعتر می پزند و تقریباً همیشه طعم بهتری دارد. شما می توانید غذاهای فرعی شگفت انگیز ، غذاهای اصلی و حتی دسرها را بدون گرم شدن فر بپزید. با نزدیک شدن به تابستان این اتفاق بسیار عظیم خواهد بود. امروز از این دستور العمل های امتحان شده و واقعی در سرخ کن هوا لذت ببرید!

گل کلم سرخ کن هوا “بو داده”

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 15 دقایق

کل زمان 20 دقایق

نویسنده رودخانه های آلیسا

خدمات 6 مردم


گل کلم سرخ کن “بو داده” کاملا لطیف ، ترد و پر از عطر و طعم شگفت انگیز است. شما دوست دارید که تهیه این غذای کناری خوشمزه چقدر آسان است!



  • 1
    پوند
    گل کلم
  • 1/3
    جام
    روغن زیتون
  • 3
    قاشق غذاخوری
    پنیر پارمزان رنده شده
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    فلفل قرمز
  • 1/2
    قاشق چایخوری
    پودر سیر
  • 1/4
    قاشق چایخوری
    فلفل قرمز خرد شده
    اختیاری
  • نمک و فلفل برای چشیدن



خدمت: 6

کالری137کیلو کالری (7٪)کربوهیدرات ها4g (1٪)پروتئین2g (4٪)چربی13g (20٪)چربی های اشباع شده2g (10٪)کلسترول2میلی گرم (1٪)سدیم63میلی گرم (3٪)پتاسیم238میلی گرم (7٪)فیبر2g (8٪)قند1g (1٪)ویتامین A128IU (3٪)ویتامین سی36میلی گرم (44٪)کلسیم45میلی گرم (5٪)اهن1میلی گرم (6٪)

تمام اطلاعات غذایی بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک برآورد است. هر دستور العمل و ارزش غذایی بسته به مارک های مورد استفاده شما ، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانوار متفاوت خواهد بود.

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *