مرغ کباب شده آهک Zesty Lime با آناناس Salsa با سینه های مرغ کبابی درست شده – تازه و طعم دار ، مناسب برای شام های تابستانی در هفته شب است.

مرغ کباب شده Zesty Lime با آناناس Salsa را روی یک بشقاب گذاشت.
مرغ کباب شده آهک Zesty

مرغ کبابی در تابستان آسان و سریع است! ما عاشق کباب کردن هستیم و اغلب Bruschetta مرغ کباب شده ، مرغ کره ای کره ای و مرغ کباب شده کباب شده را درست می کنیم ، فقط به نام چند مورد!

سلام بچه ها ، من سارا توماس فلسباگ هستم. من یک توسعه دهنده دستور العمل و خالق Healthyish Foods® هستم ، یک وبلاگ غذایی که بر روی دستور العمل های عمدتا سالم با دوز گاه به گاه “ish” تمرکز دارد. برای ثبت نام در دستور العمل هفتگی رایگان من ، اینجا را کلیک کنید ، جایی که دستور العمل های بیشتری مانند این را دریافت خواهید کرد.

من غذاهای سالم مانند این را دوست دارم ، زیرا آنها به سرعت گرد هم می آیند ، و نظافت یک نسیم است. به علاوه ، اگر شما یک سالسای اضافی دارید ، می توانید از ماهی کبابی یا کنار تراشه های سبزیجات لذت ببرید.

با طعم دار پر شده است ، این گلدان مرغ آهک zhest ، هر شب هفته ، تهیه ، خوشمزه و بی نظیر است. گوشت چرب و چنگال است و سالسا می افزاید: چاشنی اضافی از عطر و طعم ما همه دوست داریم. و اگر کباب ندارید نگران نباشید. همچنین می توانید از تابه کباب در بالای اجاق گاز استفاده کنید.

غذای پیشنهادی  دستور پخت سوسیس و کاسه بیسکویت فوق العاده آسان

ماریناد آهک مرکبات برای مرغ

  • روغن زیتون
  • مزه آهک
  • آب از 1 لیموترش
  • سیر
  • cilantro
  • نمک و فلفل

چه کاری با مرغ آهک cilantro سرو کنید

سالسا کبابی آناناس که در بالای مرغ قرار دارد این غذا را کامل می کند. می توانید این کار را بیش از یک تخت سبزیجات مخلوط یا با سبزیجات کبابی در کنار آن سرو کنید.

اگر نشاسته ای می خواهید ، برنج قهوه ای ، orzo یا کوسکوس عالی خواهد بود.

مرغ کباب شده آهک Zesty Lime با آناناس Salsa مرغ کباب شده آهک Zesty Lime با آناناس Salsa

دستور العمل های مرغ کبابی بیشتر که دوست خواهید داشت

پاستیل مرغ کباب شده Zesty Lime با آناناس Jalapeno Salsa

زمان آماده سازی: 30 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

زمان کل: 45 دقیقه

مرغ کباب شده آهک Zesty Lime با آناناس Salsa با سینه های مرغ کبابی درست شده – تازه و طعم دار ، مناسب برای شام های تابستانی در هفته شب است.

مرغ و ماریناد

  • 1.5 پوند سینه مرغ، برش نازک نیز خوب کار خواهد کرد
  • 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق سوپخوری مزه آهک
  • آب از 1 لیمو حدود 1 قاشق غذاخوری آب
  • 2 میخک ها سیر ریز خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری cilantro خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل

آناناس Jalapeno Salsa

  • 1 فنجان آناناس کبابی و پخته
  • 1 فنجان ذرت شیرین کبابی
  • 1 قاشق سوپخوری جلاپنو دوتایی
  • 1/3 فنجان فلفل دلمه ای قرمز
  • 1/3 فنجان موسیر خرد شده
  • 1 قاشق سوپخوری آب لیمو
  • خرج کردن نمک
  • کوره خود را تا 400F درجه گرم کنید.

  • اگر سینه مرغ شما ضخیم است ، آنها را پروانه کنید و آنها را به یک کیسه Ziploc اضافه کنید. مرغ را به آرامی با استفاده از ضلع نرم یک بازارچه بریزید. شما می خواهید مرغ تقریباً ¼ اینچ ضخامت داشته باشد.

  • وقتی مرغ نازک شد ، روغن زیتون ، آب لیموترش ، پوست آهک ، سیر ریز خرد شده ، سیر ریز خرد شده و نمک و فلفل را به کیسه Ziploc اضافه کنید.

  • کیسه را بسته و بسته کنید و مرغ را ماساژ دهید تا مطمئن شوید که به طور مساوی در ماریناد پوشیده شده است.

  • بگذارید مرغ به مدت 20-25 دقیقه قبل از کباب کردن ، مارین شود. در حالی که مرغ در حال ترشی است ، سالسا را ​​آماده می کنید.

  • آناناس کباب شده را درون مکعب های یکدست و کوچک خرد کنید. آن را به یک کاسه مخلوط کن اضافه کنید.

  • در مرحله بعدی ، خرد و خردل را به خوبی تفت دهید. آنها را با آناناس به کاسه اضافه کنید.

  • فلفل قرمز را تفت دهید و مغز ذرت را از غار خارج کنید. همه چیز را به همراه یک نمک نمک به ظرف مخلوط کن اضافه کنید. کنسرو ذرت نیز خوب کار خواهد کرد!

  • آب لیموترش را اضافه کرده و همه مواد را به آرامی ترکیب کنید. هنگامی که به خوبی ترکیب شود کنار بگذارید.

  • یک ورق فویل را با دقت روی کوره گرم شده قرار دهید.

  • مرغ را روی فویل بگذارید ، زیرا در مخلوط روغن زیتون به خوبی پوشیده شده است ، نمی چسبد.

  • از هر طرف حدود 3 دقیقه کباب کنید. از آنجا که لبه نازک است ، خیلی سریع پخته می شود.

  • از کوره جدا شده و مرغ را روی یک بشقاب قرار دهید. بالا با سالسای جلاپنو آناناس. به عنوان یک جوراب اختیاری ، سعی کنید مقداری بادام زمینی خرد شده و پیازچه های خرد شده را اضافه کنید.

  • فوراً خدمت کنید و با چند گوه آهک لذت ببرید!

غذای پیشنهادی  برنامه غذایی 7 روزه غذایی سالم (31 آگوست - 6 سپتامبر)

خدمت: 6اوز، کالری: 395کیلوکالری، کربوهیدرات: 16.5گرم، پروتئین: 41گرم، چربی: 18.5گرم، چربی های اشباع شده: 3گرم، کلسترول: 124.5میلی گرم، سدیم: 225میلی گرم، فیبر: 2گرم، قند: 8گرم

نقاط هوشمند آبی: 4

نقاط هوشمند سبز: 8

نقاط هوشمند بنفش: 4

کلید واژه ها: مرغ کبابی آهک cilantro ، مرغ کبابی