کدو تنبل Delicata بو داده با بوراتا ، انار و پسته

کدو تنبل دلایکاتای برشته شده با بوراتا ، انار و پسته دارای حداقل مواد اولیه و فقط یک ورق قابلمه آماده ، مناسب برای سفره تعطیلات شما یا یک غذای مهم یک هفته آسان است.

کدو تنبل دلایکاتای تفت داده شده با بوراتا ، انار و پسته
کدو تنبل Delicata بو داده با Burrata

این ضیافت مخصوص تهیه و جشن مخصوص زمستان مناسب برای سفره تعطیلات است! من از به اشتراک گذاشتن این پست مهمان از دوست نزدیکم هدر K. جونز هیجان زده هستم. او کارشناس تغذیه کتابهای آشپزی Skinnytaste است ، لطفاً از او استقبال کنید …

کدو تنبل دلایکاتای تفت داده شده با بوراتا ، انار و پسته

سلام به همه ، من هدر K. جونز هستم. من یک رژیم درمانی ، یک راهنمای سلامتی ، و بنیانگذار احساس بهتری داشته باشید بهتر بخورید ، یک برنامه کاهش وزن آنلاین برای افرادی که با خوردن احساسی ، پرخوری ، پرخوری یا مشکلات تصویر بدن دست و پنجه نرم می کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید در کلاس مستر کلاس غذا خوردن احساسی رایگان من ثبت نام کنید اینجا.

و کلیک کنید اینجا برای گوش دادن به تاییدهای جدید وزن و سلامتی من در YouTube! وقتی تقریباً 20 سال پیش در مسیر عشق شخصی خودم شروع کردم ، با غذا ، سلامتی و خودم دست و پنجه نرم می کردم و با گوش دادن به اظهارات مثبت ، توانستم ذهنیت خود را تغییر دهم و با عشق شروع به ایجاد تغییرات سالم در زندگی کنم. امیدوارم از آنها لذت ببرید!

غذای پیشنهادی  برنامه غذایی 7 روزه غذایی سالم (30 مارس - 5 آوریل)

این غذای کدو حلوایی مورد علاقه جدید من است! من موزارلا بوراتا را معمولاً با گوجه فرنگی جفت می کنم ، اما در واقع با بسیاری از سبزیجات ، به خصوص کدو حلوایی خوشمزه ، بسیار مناسب است. اگر کدو حلوای غذای دلپذیر را پیدا نکنید ، این کار با بلوط برشته شده که نازک بریده شده نیز کار خواهد کرد.

Delicata Squash چیست؟

کدو حلوایی Delicata در پاییز و زمستان در دسترس است ، مانند کدو حلوایی های زمستانی دیگر مانند کره ، بلوط و کدو تنبل. و همانطور که از نامش پیداست ، این کدو دارای پوستی ظریف یا پوستی است که 100٪ خوراکی است – بنابراین هیچ لایه برداری لازم نیست!

شیرینی کدو تنبل کاملاً با بوراته خامه ای ، انارهای ترش و پسته ترد جفت می شود. به نظر می رسد و طعم فوق العاده پیچیده ای دارد ، اما با حداقل مواد تشکیل دهنده و فقط یک ظرف برای آماده سازی ، برای میز تعطیلات شما به همان اندازه که برای یک ظرف غذای آسان در هفته کار می کند بسیار مناسب است – تقریباً با هر پروتئین جفت می شود!

غذای پیشنهادی  برنامه غذایی 7 روزه غذایی سالم (31 آگوست - 6 سپتامبر)

کدو حلوایی

کدو تنبل دلایکاتای تفت داده شده با بوراتا ، انار و پسته کدو تنبل دلایکاتای تفت داده شده با بوراتا ، انار و پسته

کدو تنبل Delicata بو داده با بوراتا ، انار و پسته

زمان آماده سازی: 15 دقیقه

زمان پخت: 25 دقیقه

کل زمان: 40 دقیقه

کدو تنبل دلایکاتای تفت داده شده با بوراتا ، انار و پسته درست می کند و یک ظرف غذای ساده است ، فقط پروتئین اضافه کنید!

  • اسپری روغن زیتون
  • 1 پوند کدو حلوایی Delicata، 2 متوسط
  • 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • ½ قاشق چایخوری نمک کوشر
  • فلفل سیاه تازه آسیاب شده، چشیدن
  • 6 اونس پنیر بوراتا، ربع
  • ¼ جام پسته تفت داده شده خرد شده
  • ¼ جام دانه های انار
  • ریحان تازه، برای طعم دادن
  • فر را با دمای 425 درجه فارنهایت گرم کنید و 2 تابه را کمی با روغن اسپری کنید.

  • هر کدو حلوایی را از وسط نصف کرده و با قاشق دانه ها را بیرون بیاورید.

  • نصف های دانه دار را به قطعات inch اینچ (نیم دایره) برش داده و سپس تقسیم کرده و به طور مساوی بین ظرف های ورقه ای پخش کنید. با روغن بپاشید ، نمک و فلفل بزنید و آنرا پر کنید تا کاملا یکدست شود.

  • به مدت 20-25 دقیقه تفت دهید و در نیمه راه زمان پخت آن را بریزید.

  • کدو را به یک ظرف سرو منتقل کنید ، روی آن را بوراتا ، پسته ، دانه های انار و ریحان قرار دهید. بلافاصله سرو کنید.

غذای پیشنهادی  همبرگر Portobello با موتزارلا و پستو مایو

خدمت: 1/ 2 فنجان، کالری: 165کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 14g، پروتئین: 5g، چربی: 11g، چربی های اشباع شده: 4.5g، کلسترول: 20میلی گرم، سدیم: 181میلی گرم، فیبر: 2.5g، قند: 4g

نقاط هوشمند آبی: 5

نقاط هوشمند سبز: 5

نقاط هوشمند بنفش: 5

کلید واژه ها: کدو حلوایی ، کدو حلوایی تفت داده شده

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *