کدو سبز ساته شده با گوجه فرنگی آلو یک غذای کناری تابستانی سریع و خوشمزه است که با مواد اولیه ساده درست می شود.

کدو سبز زردآلو با گوجه فرنگی آلو
کدو سبز تفت داده شده با گوجه فرنگی آلو

این دستور تهیه غذای کناری ساده راهی عالی برای استفاده از کدو سبز و گوجه فرنگی باغ تابستانی شماست. از یک روغن زیتون فوق العاده بکر و گوجه فرنگی تازه برای بهترین طعم استفاده کنید. یکی دیگر از غذاهای مهم تابستانی که من عاشق آن هستم ، این دستور العمل آسان کدو سبز کبابی است. و وقتی وقت بیشتری دارم ، این لازانیا کدو سبز مورد علاقه من همیشه است!

کدو سبز ریز شده با گوجه فرنگی آلو یک غذای کناری تابستانی سریع و خوشمزه است.

تامی طرفدار زولبیا نیست اما او در مورد این غذا خشنود شد و از من خواست آن را به صورت چرخشی نگه دارم. این خیلی ابتدایی اما خوشمزه است در این زمان از سال! همچنین می توان آن را بیش از ماکارونی و یا آن را با هر چیزی که از مرغ گرفته تا خرد گوشت ماهی گرفته تا ماهی کباب می کنید ، سرو کنید! این برای رژیم های بدون لبنیات و همچنین Whole30 و گیاهخواران عالی است.

غذای پیشنهادی  بهترین تردهای خانگی ترد

تغییرات

  • مواد اولیه ساده هستند ، اگر می خواهید گیاهان گیاهان دارویی Provence را جایگزین کنید می توانید به جای آن از ریحان ، پونه کوهی یا ادویه ایتالیایی استفاده کنید.
  • هر نوع گوجه فرنگی بسیار عالی خواهد بود به شرطی که انگور رسیده باشد ، گوجه انگور یا گوشت گاو گزینه های خوبی هستند.
  • به همراه کدو سبز و گوجه فرنگی می توانید مقداری کدو سبز زرد نیز اضافه کنید.
غذای پیشنهادی  پنکیک ورق کره دوغوب بلوبری لیمو

https://www.youtube.com/watch؟v=s7_iIyP4BZM

کدو سبز در یک تابه خاکستریکدو سبز رنده شده با گوجه فرنگی آلو کدو سبز رنده شده با گوجه فرنگی آلو

دستور العمل های بیشتر کدو سبز

کدو سبز تفت داده شده با گوجه فرنگی آلو

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

کل زمان: 20 دقیقه

کدو سبز ساته شده با گوجه فرنگی آلو یک غذای کناری تابستانی سریع و خوشمزه است که با مواد اولیه ساده درست می شود.

  • 1 کدو سبز متوسط، قطع کردن
  • 5 گوجه فرنگی آلو تازه متوسط، قطعه قطعه شده
  • 5 میخک ها سیر، با کنار چاقو خرد شد
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
  • 1/2 قاشق چایخوری هربس دو پروونس
  • نمک کوشر و فلفل تازه، چشیدن
  • در یک ماهیتابه بزرگ نچسب ، روغن زیتون را روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید.

  • سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا 1 تا 2 دقیقه طلایی شود.

  • کدو سبز ، نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود.

  • حدود 4 – 5 دقیقه از هر طرف بپزید ، گوجه فرنگی را اضافه کرده و نمک و گیاهان دارویی اضافه کنید.

  • حرارت را کم کنید و حدود 5-10 دقیقه بپزید.

  • هنگام سرو به 4 قسمت مساوی تقسیم کنید.

غذای پیشنهادی  کباب مرغ کباب شده با سس ماست خیار

خدمت: 1/ 4 دستور العمل، کالری: 92کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 7g، پروتئین: 1g، چربی: 7g، سدیم: 9میلی گرم، فیبر: 2g، قند: 1g

نقاط هوشمند آبی: 2

نقاط هوشمند سبز: 2

نقاط هوشمند بنفش: 2

امتیازات +: 3

کلید واژه ها: دستور غذای کناری تابستانی ، دستور العمل کدو سبز