20 دقیقه سیر گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein

این وب سایت ممکن است حاوی پیوندهای وابسته و تبلیغات باشد تا بتوانیم دستورالعمل های غذایی را به شما ارائه دهیم. سیاست حفظ حریم خصوصی من را بخوانید.

گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein در دهان شما گوشت گاو نرم با کلم بروکلی ، هویج و رشته فر ذوب می شود. سس به این وعده غذایی فوق العاده آسان چنین عطر و طعم شگفت انگیزی می بخشد!

این ترکیب گوشت گاو و کلم بروکلی را در یک زودپز یا قابلمه اینستا نیز امتحان کنید. Slow Cooker Beef و کلم بروکلی یا Insta Pot Beef کلم بروکلی دو دستور العمل خوش طعمی هستند که تمام خانواده شما از آنها لذت می برند.

گوشت گاو و کلم بروکلی در یک ظرف قرار دارند.

20 دقیقه سیر گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein

وعده های غذایی سریع و آسان برای خانواده شما همیشه در اولویت هستند. من مخصوصاً عاشق ایجاد وعده های غذایی آسان هستم که به تلاش زیادی احتیاج ندارند اما کاملاً دلپذیر هستند! به عنوان مثال ، این گوشت گاو و کلم بروکلی لو مایین مورد علاقه و علاقه واقعی خانواده ماست. گوشت گاو و کلم بروکلی که در سس چسبناک و شیرین پوشانده شده ، شامی است که همه ما غالباً هوس آن را می کنیم!

این یک وعده غذایی عالی است که می توانید برای خانواده و به خصوص برای مشغله های برگشت به مدرسه تهیه کنید. من این وعده را در کمتر از 20 دقیقه کنار هم قرار دادم بدون اینکه عجله کنم. پرتاب کردن با هم در آخرین لحظه و یا ساختن کار ساده و آسان است. این شام کامل و سیرکننده خانه است و من می دانم که شما نیز به اندازه ما عاشق آن خواهید شد!

مواد لازم برای گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein

این لیست از ترکیبات ممکن است طولانی به نظر برسد ، اما نگران نباشید ، احتمالاً بیشتر این موارد را در دست دارید. مواد سنتی آسیایی مانند سس هویسین ، سس سویا و روغن کنجد از مواد اصلی است که شما بارها و بارها برای طعم های لذیذ آسیایی استفاده خواهید کرد. این کلم بروکلی سیر و گوشت گاو همچنین از کمی سیر ، شکر قهوه ای و فلفل استفاده می کند و بهترین ادویه را به سس می بخشد!

  • رشته فرنگی یا رشته فرنگی ماکارونی: هر دو خوشمزه خواهد بود!
  • گلهای کلم بروکلی: در 5 دقیقه آخر پخت ماکارونی به آب جوش اضافه کنید.
  • روغن زیتون: ماهی تابه را قبل از افزودن استیک با روغن بپزید تا کاملاً پخته شود.
  • استیک پهلو: برش خورده در برابر دانه
  • حبه های سیر: چرخ کرده طعم خوبی به استیک می بخشد.
  • هویج: هویج های خرد شده پس از انجام استیک به سرعت در تابه با سیر می پزند.
  • شکر قهوهای: اندازه گیری بسته بندی شده برای شیرینی غنی عالی در سس.
  • سس سویا: سدیم کاهش یافته مقدار کاملاً شوری اضافه می کند.
  • سس hoisin: بافت غلیظ لعاب مانند و عطر و طعم شیرین و نمکی اضافه می کند.
  • روغن کنجد: با سس سویا ، هویسین ، زنجبیل و ادویه جات ترشی جات ترکیب شوید تا یک سس شیرین و چسبناک کامل باشد.
  • زنجبیل زمینی: عطر و طعم تند و گرم که کمی شیرین است.
  • تکه های فلفل قرمز خرد شده: کمی گرما اضافه می کند.
  • فلفل: چشیدن!
غذای پیشنهادی  سگ های پنیر چیلی پخته شده آسان

بیایید Lo Mein بسازیم!

تهیه گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein با تنها 2 ماهیتابه و 20 دقیقه خیلی ساده است. این یک وعده غذایی با کیفیت رستوران است که می توانید در خانه تهیه کنید.

  1. پاستا را بپزید: در یک قابلمه بزرگ با آب جوش ، رشته ها را طبق دستور بسته بندی بپزید. کلم بروکلی را در 5 دقیقه آخر پخت اضافه کنید و بگذارید تا پخته شود. رشته و کلم بروکلی را آبکش کنید.
  2. استیک طبخ: در حالی که پاستا در حال پخت است ، روغن زیتون را به یک تابه متوسط ​​اضافه کنید. استیک را بپزید تا دیگر صورتی نشود. سیر و هویج را اضافه کنید و یک دقیقه بیشتر بپزید.
  3. سس را مخلوط کنید: در یک کاسه کوچک سس سویا قند قهوه ای ، سس هویسین ، روغن کنجد ، زنجبیل ، فلفل قرمز و فلفل را با هم مخلوط کنید.
  4. همه چیز را با هم بریزید: ماکارونی را به ماهیتابه اضافه کرده و سس را روی آن بریزید و آن را بریزید تا جا بیفتد.
غذای پیشنهادی  کباب مرغ کباب شده با سس ماست خیار

فرآیند تهیه گوشت گاو و کلم بروکلی

تغییرات Lo Mein

به طور سنتی Lo Mein یک وعده غذای سرخ کرده است که از رشته های پر شده با سبزیجات یا گوشت و یک سس آسیایی تشکیل شده است. نکته جالب در مورد آن این است که شما می توانید این مخلوط باورنکردنی طعم و بافت را بسته به نوع سبزیجات و گوشت هایی که در دست دارید ، شخصی سازی کنید. تغییرات باعث می شود که این وعده غذایی راحت تر و سریع تر شود ، در حالی که هنوز همان نتایج مزه عالی را می دهد!

  • بدون رشته رشته فرنگی را برای یک سبزیجات ساده و گوشت تفت دهید. سس غلیظ و شیرین دیوانه وار خوشمزه است و به غذا بسیار عطر و طعم می دهد ، حتی آن کربوهیدرات ها را از دست نخواهید داد!
  • پروتئین: اگر این چیزی است که مفید هستید ، گوشت گاو را برای مرغ یا میگو عوض کنید. همچنین دستورالعمل های خوشمزه Chicken Chow Mein یا Shrimp Stir سرخ را امتحان کنید که خانواده شما از آنها عصبانی خواهند شد.
  • فقط سبزیجات: گوشت را برای یک نسخه گیاهی خوشمزه از این وعده کنار بگذارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه ایجاد بهترین سبزیجات Lo Mein ، دستور العمل 20 دقیقه ای سبزیجات Lo Mein من را بخوانید. ساده ترین سرخ کردن سبزیجات یک دستورالعمل عالی برای چک کردن است!

آیا می توانید گوشت گاو و کلم بروکلی را پیش رو درست کنید؟

آره! این یک دستور العمل خارق العاده است که می توانید به عنوان بخشی از غذای خانواده آماده کنید. اجازه دهید تا کاملاً خنک شود و در یک ظرف ضد هوای نگهداری شود. به مدت 3-4 روز در یخچال خوب باقی می ماند. یا ، آن را تا 6 ماه فریز کنید. در یخچال ذوب کنید و سپس روی یک قابلمه گرم کنید تا در تمام مدت گرم شود.

غذای پیشنهادی  دستور تهیه سوپ گل کلم کپی Zupas Wisconsin

گوشت گاو و کلم بروکلی در یک ماهیتابه.

دستور العمل های بیشتر گوشت گاو و کلم بروکلی

20 دقیقه سیر گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 15 دقایق

کل زمان 20 دقایق

نویسنده رودخانه های آلیسا

خدمات 4 مردم


20 دقیقه سیر گوشت گاو و کلم بروکلی Lo Mein در دهان شما گوشت گاو را با کلم بروکلی ، هویج و رشته فر ذوب می کند. سس به این وعده غذایی فوق العاده آسان چنین عطر و طعم شگفت انگیزی می بخشد!



  • 8
    اونس
    رشته فرنگی
    یا رشته ماکارونی
  • 3
    فنجان ها
    گلهای کلم بروکلی
  • 1
    قاشق سوپخوری
    روغن زیتون
  • 8
    اونس
    استیک پهلو
    برش خورده در برابر دانه
  • 3
    حبه های سیر
    خرد شده
  • 1
    متوسط
    هویج
    خرد شده
  • ¼
    جام
    شکر قهوه ای بسته بندی شده
  • ¼
    جام
    سس سویا کم سدیم
  • 2
    قاشق غذاخوری
    سس هویزن
  • 2
    قاشق چایخوری
    روغن کنجد
  • ¼
    قاشق چایخوری
    زنجبیل زمینی
  • ¼
    قاشق چایخوری
    تکه های فلفل قرمز خرد شده
  • ¼
    قاشق چایخوری
    فلفل


در تاریخ 20 ژوئیه 2020 و 4 آوریل 2021 به روز شده است

نوشته اصلی در 20 آگوست 2017 ارسال شده است


خدمت: 4

کالری407کیلو کالری (20٪)کربوهیدرات ها61g (20٪)پروتئین20g (40٪)چربی10g (15٪)چربی های اشباع شده2g (10٪)کلسترول34میلی گرم (11٪)سدیم760میلی گرم (32٪)پتاسیم465میلی گرم (13٪)فیبر3g (12٪)قند15g (17٪)ویتامین A425IU (9٪)ویتامین سی61.5میلی گرم (75٪)کلسیم62میلی گرم (6٪)اهن1.8میلی گرم (10٪)

تمام اطلاعات غذایی بر اساس محاسبات شخص ثالث است و فقط یک برآورد است. هر دستور العمل و ارزش غذایی بسته به مارک های مورد استفاده شما ، روش های اندازه گیری و اندازه سهم در هر خانوار متفاوت خواهد بود.

Add a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *