پشته های برنجی Ahi Tuna Poke با لایه هایی از تون های درجه سوشی ، آووکادو ، خیار ، مایوی تند و برنج که در دسته های آسان و سرگرم کننده لایه بندی شده اند.

پشته برنجی Ahi Tuna Pound
پشته های Ahi Tuna Poke

من سالهاست که میله های تند میگوی کالیفرنیایی خود را ساده تهیه می کنم ، اما وقتی دستم را روی ماهی تن انداختم ، فکر کردم که یک نسخه پوک تن ماهی را بر اساس کاسه های تند تند تند خودم به اشتراک می گذارم. این دسته های ماهی تن بسیار دلپذیر و مناسب برای زمانی که مشتاق سوشی هستید هستید. آنها یک غذای آسان و سرگرم کننده هستند که دوستان شما را به وجد می آورد! پشته ها را با مقداری ادامام سیر تند سرو کنید و آن را به یک وعده غذایی تبدیل کنید.

پشته سوشی ماهی تن

من عاشق پک زدن هستم و وقتی آن را می دانم که می توانم ماهی تازه بگیرم ، آن را سفارش می دهم ، اما همچنین وقتی دستم را روی ماهی تن تازه سوشی می گیرم ، دوست دارم آن را درست کنم. این دسته های ماهی آهی در کمتر از 20 دقیقه با برنج قهوه ای منجمد Trader Joe (من وسواس دارم!) و ماهی تنه آهی درجه سوشی قبل از مکعب که از Crowd Cow می گیرم جمع می شوند (می توانید 25 دلار از سفارش اول خود را اینجا دریافت کنید) . تنها کاری که شما باید انجام دهید ترکیب مواد و مونتاژ است. و شما برای مونتاژ به چیز فانتزی نیاز ندارید – فقط یک فنجان اندازه گیری یک فنجان. دو پشته پر است ، اگر می خواهید به عنوان یک وعده چند منظوره خدمت کنید می توانید یک پشته را برای 4 نفر سرو کنید.

غذای پیشنهادی  برنامه غذای سالم 7 روزه (28 دسامبر-3 ژانویه)

چگونه پشته ماهی آهی درست کنیم

ماهی تن: ماهی تن را با سس سویا ، روغن کنجد ، سریراکا و گل پیازچه ترکیب کنید.
برنج: سرکه برنج را به برنج گرم هم بزنید.
مایو تند: مایو و سریراکا را مخلوط کنید.
جمع کنید: یک فنجان اندازه گیری یک فنجان را با روغن اسپری کنید و سپس خیار ، آووکادو ، ماهی تن و برنج را لایه لایه کنید.
توپینگ ها: فنجان را زیر و رو کنید و آن را از روی پشته خارج کنید. با فوریکاکی ، سس سویا و مایوی تند بپاشید.

تغییرات:

  • اگر برنج منجمد ندارید ، خودتان را با استفاده از برنج قهوه ای دانه کوتاه تهیه کنید.
  • ماهی آه را برای گوشت خرچنگ ، ​​میگو یا ماهی سالمون درجه سوشی عوض کنید.
  • اگر نمی خواهید Furikake (پیوند وابسته) ، چاشنی ژاپنی تهیه شده با دانه کنجد ، جلبک دریایی و ادویه جات را بخرید ، می توانید از دانه کنجد استفاده کنید.
  • اگر ترجیح می دهید مایوی تند شما تندتر باشد ، احساس راحتی کنید و بیشتر سریراچا اضافه کنید.
  • در صورت تمایل می توانید از مایو سبک نیز استفاده کنید.
  • ماهی خام را دوست ندارید ، درعوض این دسته های میگو را درست کنید.
غذای پیشنهادی  پیتزا مینی بیسکویت سرخ کن {فقط 5 دقیقه!}

poke پشته برنجی Ahi Tuna Pound پشته سوشی ماهی تنپشته تنه ماهی تنفشار ماهی تن

دستور العمل های Ahi Tuna بیشتر که دوست خواهید داشت:

پشته های Ahi Tuna Poke

561 کالس 48.5 پروتئین 37.5 کربوهیدرات 24.5 چربی ها

زمان آماده سازی: 20 دقیقه

زمان پخت: دقیقه

کل زمان: 20 دقیقه

پشته های برنجی Ahi Tuna Poke با لایه هایی از تون های ماهی سوشی ، آووکادو ، خیار ، مایوی تند و برنج که در دسته های آسان و سرگرم کننده لایه بندی شده اند.

برای ماهی تن:

  • 12 اونس ماهی خام درجه سوشی خام، مکعب کوچک
  • 3 قاشق غذاخوری سس سدیم سدیم کاهش یافته است، یا تاماری بدون گلوتن ، آمینو مایع
  • 1 1/2 قاشق چایخوری روغن کنجد
  • 1 قاشق چایخوری سریراچا
  • 1 پیازچه، بریده شده

برای پشته ها:

  • 1 جام برنج قهوه ای دانه کوتاه پخته شده، گرم شده
  • 1 قاشق سوپخوری سرکه برنج
  • 1 جام خیار پوست کنده و قطعه قطعه شده، حدود 1 رسانه
  • 1/2 جام آووکادو له شده، حدود 1 رسانه
  • 4 قاشق چایخوری فوریکاکه، مانند Eden Shake یا از دانه های کنجد استفاده کنید
  • 4 قاشق چایخوری سس سویا کم سدیم، یا بدون گلوتن
  • 4 قاشق چایخوری مایونز
  • 1 قاشق چایخوری سس سریراچا
  • در یک کاسه بزرگ ماهی تن ، سس سویا ، روغن کنجد ، سریراکا و پیاز کوهی را ترکیب کنید.

  • در حالی که بقیه را آماده می کنید به آرامی آن را بریزید و کنار بگذارید.

  • برنج گرم شده را در یک کاسه قرار داده و سرکه برنج اضافه کنید. هم بزنید

  • در یک کاسه کوچک سس مایونز و سس سریراکا را مخلوط کنید.

  • داخل یک فنجان اندازه گیری خشک 1 فنجان را با روغن اسپری کنید (از یک لبه با صاف استفاده کنید) سپس با لایه بندی 1/4 فنجان خیار ، سپس 2 قاشق غذاخوری آووکادو و صاف ، سپس 1/4 از ماهی تن را شروع کنید و با پشت صاف کنید یک قاشق و در آخر 1/4 فنجان برنج.

  • با احتیاط فنجان را زیر و رو کنید تا پشته را روی بشقاب برگردانید ، در صورت لزوم به آرامی به کف فنجان ضربه بزنید.

  • با فوریکاکه بپاشید و 1 قاشق چای خوری سس سویا و سس مایونز سرخ کرده بپاشید.

  • این کار را با مواد باقی مانده تکرار کنید.

غذای پیشنهادی  شام پان ورق کوفته ترکیه ایتالیا

خدمت: 2پشته ها، کالری: 561کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 37.5g، پروتئین: 48.5g، چربی: 24.5g، چربی های اشباع شده: 3.5g، کلسترول: 76میلی گرم، سدیم: 1620.5میلی گرم، فیبر: 7.5g، قند: 5g

نقاط هوشمند آبی: 10

نقاط هوشمند سبز: 12

نقاط هوشمند بنفش: 7

کلید واژه ها: ahi p تن ماهی ، poke تن ماهی ، پشته سوشی برنج ، سوشی ماهی